一日の食事品目は14品が
理想みたいですが
みなさんどうですか(;’∀’)⁉



摂れてる日もあれば摂れてない日も。
って感じでしょうか⁇



正直、わたしも超いい加減なので
偉そうに言えないですが( ;∀;)



理想だけを語れば
玄米菜食よね~と
言いますが。。。



いまのご時世、完全に
玄米菜食にするのは
とっても難しいことです!!!



結局、行きつくところ・・・
『玄米菜食は参考で
自分風にアレンジかな~』と
思うのです(*´▽`*)




ではどうするか⁇

できるものから
取り入れる!




わたしの場合も
まず油を変えた!
白砂糖は使わない!
マーガリンは捨てた!
ぐらいな感じから。



そして動物性タンパク質から
できるだけ植物性タンパク質に。



白米と玄米 1:1にしたり
乳製品を控えめにしたり
魚料理を多くしたりと
(食べやすいジャコやシャケなど)
かなりシンプルでしょ( ̄▽ ̄;)



「これならわたしでもできる!」って
ところから始めていきましょう!



玄米菜食にとらわれすぎず
難しく考えないで大丈夫です♪



考え方を柔軟にして
家族の健康のために
そしていい機会だと思って
やってみましょう!



確実に言えることは
食べたもので体は
作られるということ!




ここ一番大事な時期
例えば赤ちゃんが欲しいと
思っている方は
食事も工夫が大事です。



なぜなら
健康で強い赤ちゃんは
健康な両親から産まれるからです!
元気に生まれてほしいのは
親なら当たり前に願うことです。




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~ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法~
ジョージ・E・チャヴァロ、ウォルター・C・ウィレット、パトリック・J・スケレット共著
マグロウヒル・エデュケーション社出版


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