こんにちわ(*´▽｀*)
よもぎ蒸し＆リラク＆鍼灸サロン
ADAN いちのせです♪
一日の食事で何種類ぐらいの
品目をとっていますか⁇
いまは14品目ぐらいが理想みたいですが
（昔は30品目と言われてました(+_+)）
毎日は難しくっても
摂れてる日もあれば・・・
摂れてない日も。
って感じでしょうか⁇
正直、わたしも超いい加減なので
偉そうに言えないですが( ;∀;)
理想を語れば、玄米菜食よね～と
言いますが。。。
この世の中、完全に玄米菜食にするのは
とっても難しいことです！！！
行きつくところ結局・・・
『玄米菜食は参考で
自分風にアレンジかな～』と思うのです(*´▽｀*)
ではどうするか⁇
できるものから
取り入れる！
わたしの場合も
まず油を変えた！
白砂糖は使わない！
マーガリンは捨てた！
ぐらいな感じから。
そして動物性タンパク質から
できるだけ植物性タンパク質に。
白米と玄米 1：1にしたり
乳製品を控えめにしたり
魚料理を多くしたりと
（食べやすいジャコやシャケなど）
かなりシンプルでしょ(￣▽￣;)
「これならわたしでもできる！」って
ところからはじめていきましょう！
玄米菜食にとらわれすぎず
難しく考えないで大丈夫です♪
考え方を柔軟にして
家族の健康のために
そしていい機会だと思って
やってみましょう！
確実に言えることは
食べたもので体は
作られるということ！
ここ一番大事な時期
例えば赤ちゃんが欲しいと
思っている方は
食事も工夫が大事です。
なぜなら
健康で強い赤ちゃんは
健康なパパとママから産まれるからです。
例えば、自分の食生活が
自分に合っているのか⁇いなかいのか⁇
そういう場合はご相談してください！！！
一般的に「体に良く摂ったほうがいいもの」
「摂らないほうがいいもの」
また体質によっても
「摂ったらいいもの」「できるだけ摂らないほうがよいもの」
「摂らないほうがよいもの」などなどありますからね。
「妊娠しやすい食生活」
～ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法～
ジョージ・Ｅ・チャヴァロ、ウォルター・Ｃ・ウィレット、パトリック・Ｊ・スケレット共著
マグロウヒル・エデュケーション社出版
「看護師健康調査」の中から
科学的根拠に基づき新しい事実を紹介しています。
最新の情報など、妊活にお役に立てそうです！
こちらの本が凄いところは、
調査対象が桁違いに多いところ(>_<)！！
（18,000人の女性対象。）
こちらも参考にしながら
おススメさせていただきます！！
（もしよかったら貸し出しもOKです！）
